　　運動對于一些人來說是根本就沒時間的，也許是借口也許是懶惰。其實運動不用可以的挑時間去做，在生活中隨時可以運動，有調(diào)查顯示拖地8分鐘很利于健康，這樣的時間相當于走了上千步的路，這樣的運動方法是不是很科學呢。

　　做著家務地干凈了，身體也健康了還可以起到減肥的效果，每天都收拾一下家務可以改善生活的環(huán)境，也能促進新陳代謝，因為看到自己勞動的成果心情會好，這樣的運動是不是一舉兩得呢。

　　“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?”“光是家務都一大堆，運動?實在提不起勁了。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。

　　其實，步行是得到醫(yī)學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在家掃掃地其實也是在做運動。

　　比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當于完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

　　另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

　　洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。讓家務纏身的成年人們高興的是，現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當于步行1千步的運動量。

　　邊做家務邊運動這樣的這樣的生活方式值得大家學習，如果每天都能走千步路很利于身體的健康，不要再說沒時間這樣的活，可以那拖地、洗衣、煮飯、掃地等作為運動。